Sie wissen bereits, dass Yoga die Kraft und Flexibilität erhöht und Schmerzen lindert. Aber was ist mit den Vorteilen, die über Ihre Matte hinausgehen? Im Folgenden finden Sie die 9 besten Gründe für Yoga
Gründe, Yoga zu machen #1
Stressabbau
Gründe, Yoga zu machen #2
Schmerzlinderung
Yoga kann die Schmerzen lindern. Studien haben gezeigt, dass das Üben von Yoga-Asanas (Körperhaltungen), Meditation oder eine Kombination aus beidem die Schmerzen von Menschen mit Erkrankungen wie Krebs, Multipler Sklerose, Autoimmunerkrankungen und Bluthochdruck sowie Arthritis, Rücken- und Nackenschmerzen und anderen chronischen Erkrankungen verringert. Einige Praktizierende berichten, dass sogar emotionale Schmerzen durch die Praxis des Yoga gelindert werden können.
Gründe, Yoga zu machen #3
Besseres Atmen
Yoga lehrt die Menschen, langsamer und tiefer zu atmen. Dies hilft, die Lungenfunktion zu verbessern, die Entspannungsreaktion des Körpers auszulösen und die dem Körper zur Verfügung stehende Sauerstoffmenge zu erhöhen.
Gründe, Yoga zu machen #4
Flexibilität
Yoga hilft, die Flexibilität und Mobilität zu verbessern, den Bewegungsradius zu vergrößern und Schmerzen zu reduzieren. Viele Menschen können in ihrer ersten Yogastunde nicht einmal ihre Zehen berühren. Nach und nach beginnen sie, die richtigen Muskeln zu benutzen. Mit der Zeit verlängern sich die Bänder, Sehnen und Muskeln und werden elastischer, so dass mehr Stellungen möglich werden. Yoga hilft auch, die Körperausrichtung zu verbessern, was zu einer besseren Körperhaltung führt und Rücken-, Nacken-, Gelenk- und Muskelprobleme lindert.
Gründe, Yoga zu machen #5
Erhöhte Festigkeit
Bei den Yoga-Asanas (Körperhaltungen) wird jeder Muskel des Körpers beansprucht, was dazu beiträgt, die Kraft buchstäblich von Kopf bis Fuß zu steigern. Und während diese Haltungen den Körper stärken, bieten sie auch einen zusätzlichen Vorteil, indem sie helfen, Muskelverspannungen zu lösen.
Gründe, Yoga zu machen #6
Gewichtsmanagement
Yoga (auch weniger intensive Formen) kann bei der Gewichtskontrolle helfen, indem es den Cortisolspiegel senkt, überschüssige Kalorien verbrennt und Stress abbaut. Yoga fördert auch gesunde Ernährungsgewohnheiten und sorgt für ein gesteigertes Wohlbefinden und Selbstwertgefühl.
Verbesserte DurchblutungYoga trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei und sorgt dafür, dass das sauerstoffreiche Blut durch die verschiedenen Posen effizienter zu den Körperzellen gelangt.
Gründe, Yoga zu machen #7
Kardiovaskuläre Konditionierung
Selbst eine sanfte Yogapraxis kann sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, indem sie die Herzfrequenz in der Ruhephase senkt, die Ausdauer erhöht und die Sauerstoffaufnahme während des Trainings verbessert.
Gründe, Yoga zu machen #8
Konzentration auf die Gegenwart
Yoga hilft uns, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren, bewusster zu werden und die Gesundheit von Körper und Geist zu fördern. Es öffnet den Weg zu verbesserter Konzentration, Koordination, Reaktionszeit und Gedächtnis.