Ein Gleichgewicht zwischen dem Angenehmen und dem Notwendigen zu finden, kann schwieriger sein als erwartet, ist aber nicht unmöglich. Eine gute Möglichkeit, Ängste und Sorgen abzubauen, ist Meditation. Durch Meditation verbindet sich unser Körper mit unserer Seele, und wir beginnen, uns von Natur aus mit unseren Energien verbunden zu fühlen. Du musst also öfters Zeit zum Meditieren finden
Hier sind drei gute Gründe warum Sie noch heute mit dem Meditieren beginnen sollten:
#1: Meditation reduziert Stress und Ängste
Biologisch gesehen wird psychischer Stress durch eine erhöhte Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verursacht. Emotional gesehen fühlen wir uns durch Stress überfordert und hilflos; in stressbedingten Situationen können wir sogar Angstzustände und Depressionen erleben. Er hat zunehmend negative Auswirkungen auf unseren Körper und unser Leben.
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Aber wie können wir Stress in unserem täglichen Leben vermeiden, wenn er buchstäblich überall ist? Das können wir nicht, nicht wirklich. Deshalb sollten wir täglich meditieren.
Hier sind einige Techniken zum Stressabbau, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Achtsamkeitsmeditation - kultiviert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment.
- Dankbare Meditation - jedem und allem für das zu danken, was es ist und was es in deinem Leben bewirkt hat; deinem Essen dafür zu danken, dass es dir Energie gibt; deinen Decken dafür zu danken, dass sie dich nachts warm halten; dir selbst für alles zu danken, was du bist.
- Musik-Vermittlung - Musik kann einen starken Einfluss auf unsere Emotionen haben. Wenn wir uns gestresst fühlen, kann das Hören von hochfrequenten Instrumentalstücken eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden haben.
- Wasser-Meditation - Ob Sie nun in der Badewanne, an einem Fluss oder mitten in den Bergen an einem Wasserfall meditieren, die Wassermeditation hat sich als sehr nützlich für den Stressabbau erwiesen.
- Meditation zum Lösen von Spannungen - Die Konzentration auf jeden einzelnen Körperteil und das allmähliche Lösen von Spannungen ist eine gute Methode, um körperlichen Stress abzubauen.
- Atem-Meditation - sich ausschließlich auf den Atem zu konzentrieren und präsent zu sein.
- Gehende Meditation - gehen, atmen und an nichts denken. Bewundere einfach die schöne Landschaft und sei dankbar für deine Augen, Lippen, Nase, dankbar, dass du sehen, fühlen, riechen, lieben kannst.
- Mantra-Meditation - Wählen Sie Ihr Lieblingsmantra (z. B. "om") und üben Sie es so lange, bis Sie spüren, dass es sich mit Ihrem Körper und Ihrer Seele verbindet.
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Stressige Situationen verursachen Ängste, Ängste verursachen Sorgen, und Sorgen verursachen in der Regel gesundheitliche Probleme. Vermeiden Sie all das, indem Sie meditieren! Wählen Sie die Technik, die sich für Sie am besten anfühlt, und beginnen Sie mit Ihrer spirituellen Reise.
#2: Meditation entwickelt Selbst-Bewusstsein
In der Vergangenheit oder Zukunft zu leben, kann nicht als "Leben" bezeichnet werden. Im gegenwärtigen Moment zu leben bedeutet, unser Leben wirklich zu leben und uns unserer gegenwärtigen Erfahrungen bewusst zu sein.
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Einige Tipps, wie man Selbstbewusstsein entwickeln kann:
- Planen Sie jeden Morgen eine besondere Zeit zum Meditieren ein. Wachen Sie 20 Minuten vor der üblichen Zeit auf und seien Sie bei sich. Atme ein, atme aus. Befreie deinen Kopf von allen Sorgen - dies ist deine Zeit, und nur deine Zeit.
- Nehmen Sie sich ab und zu Zeit für Yoga. Es muss nicht täglich sein, aber Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche am Yogaunterricht teilnehmen. Konzentrieren Sie sich so viel wie möglich auf Ihre Atmung und Asana-Positionen. Yoga und Meditationen werden Ihren Horizont verändern.
- Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf. Meditieren eröffnet neue, bisher unbekannte Wahrnehmungsmöglichkeiten. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie, wie Sie sich nach jeder Sitzung fühlen. Lesen Sie Ihr Notizbuch am Ende eines jeden Monats und sehen Sie, wie weit Sie gekommen sind.
Die Akzeptanz Ihrer Gefühle und der Umgang mit Ihren Emotionen sind für jeden Heilungsprozess von entscheidender Bedeutung. Gehen Sie die Dinge Schritt für Schritt an und öffnen Sie die Türen zum Unbekannten, indem Sie meditieren. Praktizieren Sie so oft wie möglich Ihre Lieblingsyogaart, und vergessen Sie nicht, sich jeden Morgen genügend Zeit für sich selbst zu nehmen.
#3: Meditation hilft bei Ihrer Langzeitproduktivität
Vergessen wir nicht unsere Arbeit, denn sie ist der finanzielle Rückhalt für unser Leben. Die Meditation hilft Ihnen auch in dieser Hinsicht - sie hilft Ihnen, produktiver zu werden und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Wenn wir meditieren, konzentrieren wir uns nur auf eine Sache, die normalerweise nichts ist. Leere. Leere. Leben.
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Wenn wir diese Meditationslektionen in unser tägliches Leben integrieren, können wir uns besser auf unsere Aufgaben konzentrieren und länger bei der Arbeit bleiben. Dadurch steigt unsere Produktivität und unsere Effektivität wird maximiert.
Auch im Berufsleben stellen wir große Veränderungen fest, vielleicht verbessern sich sogar unsere persönlichen Beziehungen, weil wir jetzt wirklich präsent sind, wenn wir uns mit jemandem unterhalten, und uns aufrichtig für seine Meinung interessieren. Wir hören nicht nur zu, wir nutzen den Tag und sind von Natur aus neugierig auf ihr Leben.
Viele Menschen, die meditieren, kombinieren dies mit der Keto-Diät (die zur Ketose führt), da sie das Gefühl haben, dass dies ihre Meditation verbessert.
Es ist Zeit für Keto
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