Znalezienie równowagi między tym, co przyjemne, a tym, co konieczne, może być trudniejsze niż oczekiwano; nie jest to jednak niemożliwe. Dobrym sposobem na uwolnienie się od niepokoju i zmartwień jest medytacja. Dzięki medytacji nasze ciała łączą się z naszymi duszami i zaczynamy czuć się z natury połączeni z naszymi energiami. Musisz więc znaleźć czas na częstszą medytację
Oto one Trzy wspaniałe powody dlaczego powinieneś zacząć medytować już dziś:
#1: Medytacja zmniejsza stres i niepokój
Z biologicznego punktu widzenia stres psychiczny jest spowodowany zwiększonym uwalnianiem hormonu stresu - kortyzolu. Pod względem emocjonalnym stres sprawia, że czujemy się przytłoczeni i bezradni; możemy nawet doświadczać lęku i depresji w sytuacjach związanych ze stresem. Ma to coraz bardziej negatywny wpływ na nasze ciała i życie.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Znajdź odpowiedni rodzaj jogi dla siebie
Ale jak możemy uniknąć stresu w naszym codziennym życiu, skoro jest on dosłownie wszędzie? Nie możemy, nie bardzo. Dlatego powinniśmy codziennie medytować.
Oto kilka technik łagodzenia stresu, które warto wypróbować:
- Medytacja uważności - kultywuje świadomość chwili obecnej.
- Wdzięczna medytacja - Dziękując wszystkim i wszystkiemu za to, kim są i jaki wpływ wywarli na twoje życie; dziękując jedzeniu za dodawanie ci energii; dziękując kocom za utrzymywanie ciepła w nocy; dziękując sobie za wszystko, czym jesteś.
- Mediacja muzyczna - Muzyka może mieć silny wpływ na nasze emocje, więc kiedy czujemy się zestresowani, słuchanie utworów instrumentalnych o wysokiej częstotliwości może mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
- Medytacja wody - Niezależnie od tego, czy medytujesz w wannie, nad rzeką, czy w środku gór obok wodospadu, medytacja wodna okazała się bardzo korzystna dla złagodzenia stresu.
- Medytacja uwalniająca napięcie - Skupienie się na każdej części ciała i stopniowe rozluźnianie napięcia to dobry sposób na rozładowanie stresu fizycznego.
- Medytacja oddechu - skupiając się wyłącznie na oddechu i byciu obecnym.
- Chodząca medytacja - Spaceruj, oddychaj i nie myśl o niczym. Po prostu podziwiaj piękną scenerię i bądź wdzięczny za swoje oczy, usta, nos, wdzięczny za to, że możesz widzieć, czuć, wąchać, kochać.
- Medytacja z mantrą - Wybierz swoją ulubioną mantrę (na przykład "om") i ćwicz jej wypowiadanie, aż poczujesz, że łączy się z twoim ciałem i duszą.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Medytacja uważności: Czy to działa?
Stresujące sytuacje powodują niepokój; niepokój powoduje zmartwienia, a zmartwienia zwykle powodują problemy zdrowotne. Uniknij tego wszystkiego medytując! Wybierz technikę, która wydaje ci się najbardziej odpowiednia i rozpocznij swoją duchową podróż.
#2: Medytacja rozwija samoświadomość
Życie przeszłością lub przyszłością nie może być uważane za "życie". Życie w chwili obecnej oznacza prawdziwe przeżywanie naszego życia i bycie świadomym naszych obecnych doświadczeń.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Korzyści z jogi dla utraty wagi
Kilka wskazówek, jak rozwijać samoświadomość:
- Wyznacz specjalny czas na medytację każdego ranka. Obudź się 20 minut wcześniej niż zwykle i bądź ze sobą. Zrób wdech i wydech. Oczyść głowę z wszelkich zmartwień - to Twój czas i tylko Twój czas.
- Znajdź czas na jogę od czasu do czasu. Nie musi to być codziennie, ale powinieneś uczęszczać na zajęcia jogi co najmniej 3 razy w tygodniu. Skup się na oddechu i pozycjach asan tak bardzo, jak tylko możesz. Joga i medytacje zmienią twoje horyzonty.
- Zapisz swoje doświadczenia. Medytacja otwiera nowe, nieznane wcześniej drzwi percepcji. Prowadź dziennik i notuj, jak się czujesz po każdej sesji. Przeczytaj swój notatnik pod koniec każdego miesiąca i zobacz, jak bardzo się rozwinąłeś.
Akceptacja swoich uczuć i radzenie sobie z emocjami ma kluczowe znaczenie w każdym procesie leczenia. Rób wszystko krok po kroku i otwórz drzwi do nieznanego poprzez medytację. Ćwicz swój ulubiony rodzaj jogi tak często, jak to możliwe i nie zapomnij zostawić sobie wystarczająco dużo czasu każdego ranka.
#3: Medytacja pomaga w długotrwałej produktywności
Nie zapominajmy o naszej pracy, ponieważ zapewnia ona wsparcie finansowe dla naszego życia. Medytacja pomaga również w tym aspekcie - pomaga stać się bardziej produktywnym i skoncentrowanym na pracy. Kiedy medytujemy, koncentrujemy się tylko na jednej rzeczy, którą zazwyczaj jest nic. Pustka. Pustka. Życie.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Uważne podejście do stylu życia KETO
Kiedy bierzemy te lekcje medytacji i wdrażamy je w nasze codzienne życie, okazuje się, że jesteśmy w stanie lepiej skupić się na naszych zadaniach i pozostać w kontakcie z naszą pracą przez dłuższy czas. W ten sposób nasza produktywność wzrasta, a nasza efektywność maksymalizuje się.
Zaczynamy również dostrzegać wielkie zmiany w naszym życiu zawodowym, a nawet możemy poprawić nasze relacje osobiste, a to dlatego, że jesteśmy teraz naprawdę obecni, gdy rozmawiamy z kimś i dbamy o jego opinie w najszczerszy sposób. Nie tylko słuchamy, ale korzystamy z dnia i jesteśmy z natury ciekawi ich życia.
Wiele osób, które medytują, łączy to z dietą ketonową (która prowadzi do ketozy), ponieważ czują, że poprawia to ich medytację
Nadszedł czas, aby rozpocząć Keto
Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki sposób chcesz - dzięki naszym spersonalizowane plany posiłków.
Kiedy bierzesz nasza ankieta, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabiału, jajek, owoców morza lub wieprzowiny? Usuniemy te składniki. Masz mało czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i łatwe przepisy.
Jedną z najlepszych części naszego spersonalizowane plany posiłków jest to, że nic nie jest ustalone w kamieniu. Jeśli jakiś przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych składników lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci nową propozycję posiłku.