Att hitta en balans mellan det trevliga och det nödvändiga kan vara svårare än väntat, men det är inte omöjligt. Ett bra sätt att frigöra sig från oro och ångest är att meditation. Genom meditation får våra kroppar kontakt med våra själar, och vi börjar känna en inneboende koppling till våra energier. Så du måste hitta tid att meditera oftare
Här är tre goda skäl varför du ska börja meditera idag:
#1: Meditation minskar stress och ångest
Biologiskt sett orsakas mental stress av en ökad frisättning av stresshormonet kortisol. Känslomässigt gör stress att vi känner oss överväldigade och hjälplösa; vi kan till och med uppleva ångest och depression i stressrelaterade situationer. Den har en alltmer negativ inverkan på våra kroppar och våra liv.
TA REDA PÅ MER: Hitta rätt typ av yoga för dig
Men hur kan vi undvika stress i vardagen, när den bokstavligen finns överallt? Det kan vi inte, inte riktigt. Det är därför vi bör meditera dagligen.
Här är några tekniker för stresshantering som du kanske vill prova:
- Mindfulness-meditation - kultiverar medvetenheten om det nuvarande ögonblicket.
- Tacksam meditation - tacka alla och allt för vad de är, och vilken inverkan de har haft i ditt liv; tacka din mat för att den ger dig energi; tacka dina filtar för att de håller dig varm på natten; tacka dig själv för allt du är.
- Musikförmedling - Musik kan ha en stark inverkan på våra känslor, så när vi känner oss stressade kan det ha en positiv effekt på vårt välbefinnande att lyssna på högfrekventa instrumentallåtar.
- Vattenmeditation - Oavsett om du mediterar i ditt badkar, framför en flod eller mitt uppe i bergen bredvid ett vattenfall, har vattenmeditation visat sig vara mycket bra för stressavlastning.
- Meditation för att släppa spänningar - att fokusera på varje enskild del av kroppen och gradvis släppa på spänningar är ett bra sätt att släppa på fysisk stress.
- Andningsmeditation - enbart fokusera på andningen och på att vara närvarande.
- Gående meditation - Gå, andas och tänk på ingenting. Beundra bara det vackra landskapet och var tacksam för dina ögon, läppar och näsa, tacksam för att du kan se, känna, lukta och älska.
- Mantra-meditation - Välj ditt favoritmantra (t.ex. "om") och öva på att säga det tills du känner att det kopplas till din kropp och själ.
TA REDA PÅ MER: Mindfulness-meditation: Fungerar det?
Stressiga situationer orsakar ångest, ångest orsakar oro och oro orsakar vanligtvis hälsoproblem. Undvik allt detta genom att meditera! Välj den teknik som känns mest rätt för dig, och kom igång med din andliga resa.
#2: Meditation utvecklar självmedvetenhet
Att leva i det förflutna eller i framtiden kan inte anses vara att "leva". Att leva i nuet innebär att verkligen leva våra liv och vara medveten om våra nuvarande upplevelser.
TA REDA PÅ MER: Fördelar med yoga för viktminskning
Några tips om hur man utvecklar självkännedom:
- Planera in en speciell stund för meditation varje morgon. Vakna 20 minuter före den vanliga tiden och var med dig själv. Andas in, andas ut. Rensa huvudet från alla bekymmer - det här är din tid, och bara din tid.
- Ta dig tid att ägna dig åt yoga då och då. Det behöver inte vara varje dag, men du bör delta i yogaklasser minst 3 gånger per vecka. Fokusera på din andning och Asana-positioner så mycket du kan. Yoga och meditation kommer att förändra dina horisonter.
- Skriv ner dina erfarenheter. Meditation öppnar upp nya dörrar till perception som tidigare varit okända. Skriv dagbok och notera hur du känner dig efter varje session. Läs din anteckningsbok i slutet av varje månad och se hur mycket du har utvecklats.
Att acceptera sina känslor och hantera dem är avgörande i varje läkningsprocess. Ta saker steg för steg och öppna dörrarna till det okända genom att meditera. Utöva din favorityoga så ofta du kan, och glöm inte att avsätta tillräckligt med tid för dig själv varje morgon.
#3: Meditation hjälper dig att öka din produktivitet under lång tid
Låt oss inte glömma vårt arbete, eftersom det ger ekonomiskt stöd för våra liv. Meditation hjälper dig även i denna aspekt - det hjälper dig att bli mer produktiv och fokuserad på ditt arbete. När vi mediterar koncentrerar vi oss bara på en sak, vilket vanligtvis är ingenting. Tomhet. Tomhet. Att leva.
TA REDA PÅ MER: Ett medvetet förhållningssätt till KETO-livsstilen
När vi tar dessa meditationslektioner och implementerar dem i vårt dagliga liv, upptäcker vi att vi kan fokusera bättre på våra uppgifter och hålla kontakten med vårt arbete under en längre tid. På så sätt ökar vår produktivitet och vår effektivitet maximeras.
Vi börjar också se stora förändringar i vårt arbetsliv, vi kanske till och med förbättrar våra personliga relationer, och det beror på att vi nu verkligen är närvarande när vi pratar med någon och bryr oss om deras åsikter på det uppriktigaste sättet. Vi lyssnar inte bara, vi tar tillfället i akt och är nyfikna på deras liv.
Många som mediterar kombinerar det med ketodiet (som leder till ketos) eftersom de upplever att det förbättrar deras meditation
Det är dags att börja med Keto
Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.
När du tar vår undersökningså berätta gärna för oss vad du föredrar. Äter du inte mejeriprodukter, ägg, skaldjur eller fläskkött? Då tar vi bort dem. Har du bara kort tid på dig att laga mat? Det är inga problem. Vi lägger bara till snabba och enkla recept i din plan.
En av de bästa sakerna med vår personliga måltidsplaner är att inget är hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som krävs för att laga det - ger vi dig ett nytt måltidsförslag.