Måltidsplan för keto-diet för viktminskning
Att gå ner i vikt och hitta rätt diet är inte alltid lätt. Kanske kändes KETO-dieten för komplicerad? Och nu Lovelyketo måltidsplan för viktminskning är här, vilket borde vara lättare att följa.
När KETO-dieten blev populär blev många nyfikna på den nya lågkolhydratdieten, som är en variant av LCHF (Low Carb High Fat, det vill säga få kolhydrater, mycket fett). Keto brukar föreslå att cirka 60-75 procent av en dags kaloriintag ska komma från fett, 15-30 procent från protein och 5-10 procent från kolhydrater.
I KETO äter man kolhydrater men mycket fett och väljer bort pasta, bröd och allt som innehåller socker och äter mer fet mat (med rätt typ av fetter). Men kanske kändes dieten lite för komplicerad eller tuff att följa, för nu börjar allt fler KETO-anhängare gå över till att äta för en enklare variant.
Keto-dieten handlar om att förbränna mer fett
Att förstå Lovelyketo måltidsplan för viktminskning, kan vi först påminna om vad KETO innebär. När man äter efter KETO handlar det, som jag sa, om att äta väldigt lite kolhydrater men desto mer fett, vilket innebär att kroppen också drivs av fett. Vi använder alltså fett som energi. Och om vi vill gå ner i vikt är det ofta fettet vi vill förbränna.
En fördel med KETO-dieten kan vara att man håller sig mätt på det man äter under en längre tid. En nackdel är att du kan få svårare att få i dig t.ex. vitaminer och fibrer genom den relativt strikta dieten, du följer inte Livsmedelsverkets rekommendationer om vad vi bör äta under en dag när du följer dieten. Det är därför viktigt att välja rätt mat på varje tallrik.
Hur ketos påverkar ämnesomsättningen
När du drar ner kraftigt på kolhydrater behöver din kropp hämta bränsle till muskler, och hjärnan, någon annanstans ifrån. Fettämnen blir till så kallade ketonämnen som används istället, vi går in i ett tillstånd som kallas ketos. Vi kan hamna i ketos om vi fastar under en längre tid, eller svälter, och då kan ämnesomsättningen sjunka. Men genom att äta sig mätt hålls ämnesomsättningen ändå uppe i KETO-dieten.
Du kan gå ner i vikt med Lovelyketo
Om det är en viktnedgång du är ute efter kan det ta lite längre tid med Lovelyketo jämfört med vanlig KETO.
Det kan dock vara lättare att hålla sig till Lovelyketos måltidsplan för viktminskning längre, eftersom du inte behöver vara lika strikt med hur du äter. Viktminskning kräver naturligtvis också att du inte äter för många kalorier per dag och att du väljer rätt typ av mat. Är det viktminskning du är ute efter med KETO-metoden så se upp med till exempel potatis, pasta, ris, stärkelserika frukter och grönsaker, söta frukter som banan.
Men det viktigaste när du vill gå ner i vikt är att välja en hälsosam och hållbar diet för dig, som du tycker är lätt att följa och som passar ditt vardagsliv. Så att du inte ger upp för att det är komplicerat utan kan göra en hållbar förändring.
Vänligen observera! Ketogen kost är inte lämplig för alla. Om du inte är helt frisk, kontakta din läkare innan du försöker.
Du kommer att Få din anpassade Keto-måltidsplan för viktminskning för mindre än 10% av vad du normalt skulle betala Att få en personlig näringsplan skapad just för dig. Om du går till en nutritionist betalar du cirka $100 för det första mötet och i genomsnitt $400 per månad för ändringar och avstämningar. Så för en 4-veckors näringsplan kan du förvänta dig att betala cirka $500.
Alla planer inkluderar
- Keto näringsanalys
- Lätt att följa, läckra recept
- Enkla ingredienser från valfri butik
Din plan löper aldrig ut och du kan börja när du är redo.