Pokud hledáte způsob, jak začít hubnout, pročistit své tělo přirozeným způsobem nebo jen udělat krok směrem k uvědomělejšímu stravování, ketogenní dieta by mohla být právě pro vás. A ketogenní dieta se skládá z jídel s nízkým obsahem sacharidů a střídmým obsahem bílkovin, která vám pomohou využít uložený tuk a zároveň budou vašemu tělu dodávat pouze to, co dokáže využít pro maximální efektivitu. Více informací o tom, jak přistoupit k životnímu stylu KETO, si můžete přečíst zde.
Ketogenní stravování není složité a mnozí o něm spíše než jako o dietě uvažují jako o přístupu ke zdravému životnímu stylu, který pomáhá tělu zbavit se negativních látek. Ketóza pomáhá podporovat řadu zdravých, přirozených tělesných funkcí, které biologicky děláte, aniž byste se na ně vědomě zaměřovali, včetně zlepšení imunitního systému, maximalizace dobrého cholesterolu a minimalizace špatného, snížení krevního tlaku, odstranění hmotnosti vody a uložených tuků a zlepšení mozkových funkcí. Ketóza je poměrně specifický stravovací plán, který pro vás může, ale nemusí být vhodný v závislosti na vašem zdravotním stavu.
První fáze diety Keto
V prvních týdnech po zahájení přístupu ke KETO životnímu stylu vaše tělo přejde od spalování energie z glukózy ke spalování a využívání tuků jako paliva. V ideálním případě se vaše tělo dostane do stavu ketózy. Během tohoto přechodu se běžně objevují příznaky podobné chřipce. Nenechte se vyděsit ani dietu neukončujte. Není to trvalé a tyto příznaky nebudou trvat dlouho. Jste pouze v přechodovém režimu.
Zde je několik tipů, jak přechodnou fázi zvládnout:
- Pijte více vody. Zkuste si do vody přidat růžovou himálajskou sůl, která pomáhá s elektrolyty;
- Pijte vývar z kostí nebo bujón (ujistěte se, že neobsahuje skryté cukry);
- Jezte více tuku (MCT olej, kokosový olej, máslo z trávy atd.);
- Spánek je pro vás prioritou.
Přečtěte si VÍCE: Je pro mě KETO klíčem k hubnutí?
Fyzické výhody
Zatímco mnoho lidí se rozhodne začít keto dieta jako způsob, jak shodit kila a být zdravý, měli byste také vědět, že existuje spousta fyzických výhod.
Pokud je používáte jako životní styl, můžete se těšit na zdravotní výhody, které zahrnují:
- Úbytek hmotnosti;
- Zvýšená/stálá energie;
- Snížení zánětu;
- Zlepšení spánku;
- Snížení hladiny cukru v krvi (známé pro zvrácení diabetu);
- Zlepšení zdraví střev;
- Zlepšení růstu vlasů a nehtů;
- Zlepšení zraku;
- Napjatost kůže.
Jakmile se vydáte na cestu osobní cesta keto, pravděpodobně zaznamenáte ještě více výhod, než je uvedeno výše.
Viz VÍCE: Cvičení na KETO: je bezpečné?
Přístup k životnímu stylu KETO a emocionální výhody
Kromě toho, že nabízí mnoho výhod pro tělo, pravděpodobně zaznamenáte i spoustu duševních a emocionálních výhod:
- Zvýšená a stálá energie;
- Zlepšení funkce mozku;
- Zlepšení paměti;
- Mentální jasnost;
- Méně hladu.
Keto dieta také pomáhá při ADHD a rozpouštění deprese/úzkosti a PDST.
ZJISTĚTE VÍCE: Jak najít svou všímavost
Když na to přijde, ketogenní dieta je zdravý a přirozený způsob, jak přimět tělo, aby pracovalo pro vás. Jediný háček je v tom, že musíte své tělo zásobovat vhodnými potravinami, což znamená omezit sacharidy a dávat si větší pozor na to, jaké tuky konzumujete, a také plnit cíle v oblasti bílkovin a sodíku.
Ketóza je proces, který lidé používali již před stovkami tisíc let při některých běžných životních potížích, a nyní jej můžete využít k naladění se na zdravější a plnější verzi sebe sama.
Je čas začít s životním stylem KETO
Získejte to, co chcete, a jak to chcete - s našimi individuální stravovací plány.
Když si vezmete náš průzkum, nezapomeňte nám sdělit, čemu dáváte přednost. Nejíte mléčné výrobky, vejce, mořské plody nebo vepřové maso? Ty odstraníme. Máte na vaření jen krátký čas? Žádný problém. Do vašeho plánu přidáme pouze rychlé a snadné recepty.
Jednou z nejlepších částí naší individuální stravovací plány je, že nic není pevně dáno. Pokud se vám recept nelíbí - nebo nemáte potřebné ingredience či čas na jeho přípravu - dáme vám nový návrh jídla.