Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, mit dem Abnehmen zu beginnen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen oder einfach einen Schritt in Richtung einer achtsameren Ernährung zu machen, könnte eine ketogene Diät das Richtige für Sie sein. A ketogene Ernährung besteht aus kohlenhydrat- und eiweißarmen Mahlzeiten, die Ihnen helfen, das gespeicherte Fett zu verbrauchen, während Sie gleichzeitig Ihrem Körper nur das zuführen, was er für maximale Effizienz nutzen kann. Sie können mehr darüber lesen, wie Sie sich dem KETO-Lebensstil nähern
Die ketogene Ernährung ist nicht schwierig, und viele betrachten sie nicht als Diät, sondern als einen Ansatz für einen gesunden Lebensstil, der dem Körper dabei hilft, sich von Negativem zu befreien. Die Ketose fördert eine Reihe gesunder, natürlicher Körperfunktionen, die man biologisch ausführt, ohne sich bewusst darauf zu konzentrieren. Dazu gehören ein verbessertes Immunsystem, die Maximierung des guten und die Minimierung des schlechten Cholesterins, die Senkung des Blutdrucks, der Abbau von Wasser und gespeicherten Fetten sowie die Verbesserung der Gehirnfunktion. Die Ketose ist ein sehr spezieller Ernährungsplan, der je nach Ihrem Gesundheitszustand für Sie geeignet sein kann oder auch nicht.
Die ersten Stufen der Keto-Kur
In den ersten Wochen nach der Umstellung auf den KETO-Lebensstil wird Ihr Körper von der Verbrennung von Glukoseenergie auf die Verbrennung und Nutzung von Fett als Brennstoff umstellen. Im Idealfall wird Ihr Körper in einen Zustand der Ketose eintreten. Während dieser Umstellung kann es zu grippeähnlichen Symptomen kommen. Lassen Sie sich davon nicht beunruhigen und brechen Sie die Diät nicht ab. Dies ist kein Dauerzustand, und diese Symptome werden nicht von Dauer sein. Sie befinden sich lediglich in der Übergangsphase.
Hier sind einige Tipps, um die Übergangsphase zu überstehen:
- Trinken Sie mehr Wasser. Versuchen Sie, rosa Himalaya-Salz in Ihr Wasser zu geben, das Salz hilft bei der Versorgung mit Elektrolyten;
- Trinken Sie Knochenbrühe oder Fond (achten Sie darauf, dass er keinen versteckten Zucker enthält);
- Essen Sie mehr Fett (MCT-Öl, Kokosnussöl, grasgefütterte Butter, usw.);
- Machen Sie Schlaf zu Ihrer Priorität.
MEHR lesen: Ist KETO für mich der Schlüssel zum GEWICHTSVERLUST?
Physische Vorteile
Viele Menschen entscheiden sich für den Einstieg in die Keto-Diät als eine Möglichkeit, Pfunde zu verlieren und gesund zu werden, sollten Sie auch wissen, dass es eine Menge körperlicher Vorteile gibt.
Wenn Sie es als Lebensstil nutzen, können Sie unter anderem folgende gesundheitliche Vorteile erfahren
- Gewichtsverlust;
- Erhöhte/konstante Energie;
- Verringerung der Entzündung;
- Besserer Schlaf;
- Senkung des Blutzuckerspiegels (bekannt für die Umkehrung von Diabetes);
- Verbesserte Darmgesundheit;
- Verbessertes Wachstum von Haaren und Nägeln;
- Verbessertes Sehvermögen;
- Die Haut spannt.
Während Sie Ihren Weg fortsetzen persönliche Keto-Reisewerden Sie wahrscheinlich noch mehr Vorteile als die oben genannten feststellen.
MEHR sehen: Sport unter KETO: Ist das sicher?
Annäherung an den KETO-Lebensstil und emotionale Vorteile
Neben den vielen Vorteilen für den Körper werden Sie wahrscheinlich auch eine Fülle von mentalen und emotionalen Vorteilen feststellen:
- Erhöhte und konstante Energie;
- Verbesserte Gehirnfunktion;
- Verbessertes Gedächtnis;
- Geistige Klarheit;
- Weniger Hunger.
Die Keto-Diät hilft auch bei ADHS und der Auflösung von Depressionen/Angstzuständen und PDST.
FINDEN SIE MEHR HERAUS: Wie Sie Ihre Achtsamkeit finden
Wenn es darauf ankommt, ketogenen Diäten sind ein gesunder, natürlicher Weg, Ihren Körper dazu zu bringen, für Sie zu arbeiten. Der einzige Haken an der Sache ist, dass Sie Ihren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen müssen. Das bedeutet, dass Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen und mehr darauf achten müssen, welche Fette Sie zu sich nehmen, und dass Sie Ihre Protein- und Natriumziele einhalten.
Die Ketose ist ein Prozess, den die Menschen schon vor Hunderttausenden von Jahren gegen einige der häufigsten Beschwerden einsetzten, und jetzt können Sie ihn nutzen, um sich auf eine gesündere, erfülltere Version von sich selbst einzustellen.
Es ist Zeit, mit dem KETO-Lebensstil zu beginnen
Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem personalisierte Speisepläne.
Wenn Sie die unsere Umfragegeben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfrüchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir fügen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.
Eines der besten Dinge an unserem personalisierte Speisepläne ist, dass nichts in Stein gemeißelt ist. Wenn Sie ein Rezept nicht mögen - oder nicht die nötigen Zutaten oder die nötige Zeit haben, um es zuzubereiten -, machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag für ein Gericht.