Einfache Keto-Diät-Mahlzeiten am Wochenende
Es ist keine gute Idee, den Tag hungrig zu beginnen. Diese 3 einfachen Wochenend-Keto-Diät-Mahlzeiten sindsind perfekt für Sie zur Umsetzung der Keto-Diät ( Lesen Sie mehr über KETO DIET hier )
Möchten Sie endlich das hartnäckige Übergewicht verlieren, das Sie mit sich herumschleppen? Wünschen Sie sich mehr geistige Klarheit und mehr Energie?
Oder wollen Sie mit einer ketogenen Diät Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken und allgemein eine bessere Gesundheit erreichen?
Einfache Rezepte für Keto-Diät-Mahlzeiten am Wochenende
Avocado-Brötchen Frühstücksburger
Zutaten
- 1 Stück groß Eier
- 1 Stück Mittel Avocado
- 1 ml Esslöffel Olivenöl
- 1 Stück Slice Tomate
- 1 Stück Frühstück Wurst
- 1 Stück Blatt Kopfsalat
- 1 g Kneifen Salz
- 1 g Kneifen Schwarzer Pfeffer
- 1 g Prise Saatgut Sesam
Anleitungen
- Legen Sie die Avocado waagerecht auf die Seite, und schneiden Sie sie genau in der Mitte durch Achten Sie darauf, dass Sie sie nicht in einem einem ungünstigen Winkel schneiden. Sobald sie durchgeschnitten ist, entfernen Sie vorsichtig den Kern und löffeln vorsichtig das Fruchtfleisch herauslöffeln. Schneiden Sie den Boden einer Avocado so dass sie auf dem Teller stehen kann. Teller steht.
- Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Hitze. Die Frühstückswurst und braten Sie die Frühstückswurst 1-2 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis sie gar ist. Das Ei in der Pfanne aufschlagen, die Hitze auf niedrig stellen, abdecken und mit der Sonnenseite nach oben. Ein paar Minuten kochen Minuten garen, bis das Eiweiß vollständig gekocht ist.
- Legen Sie die untere Hälfte der Avocado auf einen Teller, löffeln Sie etwas Mayo in das Mayo in die Avocadohälfte geben, den Salat, die Tomate, Wurst, vorsichtig das Ei Ei darüber geben und mit der Avocado abschließen obenauf! Mit Salz, Pfeffer und Sesam bestreuen Sesamsamen.
Caesar Salat 2 - Beilage
Zutaten
- 4 Blätter Kopfsalat
- 30 g Prosciutto
- 1 Mittel Eier
- Stück Tomate
- 1 Esslöffel Caesar-Dressing
Anleitungen
- Etwas Wasser zum Kochen bringen und das Ei. Genau 7 Minuten lang kochen, dann in eine in eine mit Eiswasser gefüllte Schüssel geben. Schälen Sie es.
- Das Ei in vier Teile schneiden. Die Salatblätter zerreißen Blätter.
- Alles zusammen mit dem Caesar-Dressing und essen Sie es mit dem übrig gebliebenen Schweinebraten.
Keto-Garnelen-Teller
Zutaten
- 170 g Argentinische Rote Garnele
- 3 tsp Olivenöl
- 1/4 tsp Petersilie
- 2 Becher 60g Spinat
- 2 Stücke Sonnengetrocknete Tomaten
- 6 Stücke 50g Geviertelte marinierte Artischocke
- 1 Kneifen Salz
Anleitungen
- Portionsgröße: 2
Das Grünzeug auf einen Teller geben und mit 1 Teelöffel Olivenöl und einer Prise Salz beträufeln. Sie können auch etwas Essig über das Grünzeug geben. Außerdem die geviertelten Artischockenherzen und die sonnengetrockneten Tomaten darauf anrichten. - In der Zwischenzeit den Broiler auf HOCH stellen. Die Garnelen auf ein Backblech legen und mit 1 ½ t Olivenöl und etwas Salz beträufeln. Mit getrockneter Petersilie bestreuen. Auf hoher Stufe 3-5 Minuten grillen oder bis die Garnelen rosa und nicht mehr roh sind.
- Die Garnelen aus dem Backblech nehmen und auf dem Teller neben dem Grünzeug anrichten.
Was esse ich bei einer Keto-Diät?
Zum Starten einer Keto-Diätwollen Sie im Voraus planen. Das bedeutet, dass Sie einen durchführbaren Ernährungsplan bereithalten müssen. Was Sie essen, hängt davon ab, wie schnell Sie in den ketogenen Zustand gelangen wollen. Je stärker Sie Ihre Kohlenhydrate einschränken (weniger als 15 g pro Tag), desto schneller kommen Sie in die Ketose.
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Ich weiß, dass es verwirrend sein kann, zu wissen, welche Diät oder welches Programm für Sie am besten geeignet ist. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Keto ist die beste Diät um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, während Sie ein Lebensstil die Sie immer noch lieben und genießen
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Wenn Sie die unsere Umfragegeben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfrüchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir fügen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.
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