Przez 15 powodów, dla których nie tracisz na wadze na KETO
Wiele dowodów sugeruje, że diety niskowęglowodanowe mogą być bardzo skuteczne w odchudzaniu. Jednak, jak w przypadku każdej diety, ludzie czasami przestają tracić na wadze, zanim osiągną pożądaną wagę. W tym artykule omówiono 15 typowych powodów, dla których możesz nie schudnąć na keto - lub możesz nie czuć, że nie tracisz na wadze - na diecie niskowęglowodanowej keto
1. Tracisz tłuszcz, tylko nie zdajesz sobie z tego sprawy
Utrata masy ciała nie jest liniowa. Możesz zyskać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz i pozostać przy tej samej wadze. Bądź cierpliwy i wypróbuj inne sposoby mierzenia zmian w swoim ciele poza wagą.
2. Nie ograniczasz się wystarczająco
Jeśli jesteś wrażliwy na węglowodany, możesz spróbować tymczasowo zmniejszyć ich spożycie, ale zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie.
3. Czujesz się zestresowany
Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na hormony, zwiększając głód i przeciwdziałając utracie wagi.
4. Nie jesz odżywczej żywności
Aby uzyskać zdrową dietę niskowęglowodanową, zastąp niektóre węglowodany pokarmami bogatymi w składniki odżywcze. Jedz dużo chudego mięsa, ryb, jajek, zdrowych tłuszczów i warzyw.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: 7 pysznych przepisów na śniadanie KETO
5. Jesz za dużo orzechów
Orzechy mają bardzo wysoką gęstość energetyczną i łatwo się nimi przejadać. Trzymaj się zalecanych wielkości porcji orzechów i innych wysokokalorycznych produktów spożywczych.
6. Za mało śpisz
Sen jest ważny dla optymalnego zdrowia. Badania pokazują, że brak snu może sprawić, że będziesz jeść więcej i przybierzesz na wadze.
7. Jesz za dużo nabiału
Skład aminokwasowy białek mleka oznacza, że mogą one podnosić poziom insuliny. Spróbuj jeść mniej nabiału.
8. Nie ćwiczysz efektywnie
Ćwiczenia mogą poprawić Poziom hormonów, zwiększenie masy mięśniowej i cuda dla nastroju.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Jak jeść KETO do ćwiczeń?
9. Jesz za dużo "Zdrowy" Cukry
Pomimo tego, że są naturalne, słodziki takie jak miód i surowy cukier trzcinowy są tak samo bogate w węglowodany jak zwykły cukier.
10. Stan zdrowia może uniemożliwiać utratę wagi
Niektóre kwestie medyczne i leki mogą utrudniać utratę wagi. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić dostępne opcje.
11. Jesz bardzo częste posiłki
Nie ma udowodnionych korzyści z jedzenia wielu małych posiłków w ciągu dnia. Jedzenie rzadszych posiłków i próba przerywanego postu może być skuteczna dla niektórych osób.
12. Jesz zbyt dużo niezdrowej żywności
Niektórzy ludzie mogą od czasu do czasu jeść śmieciowe jedzenie bez spowalniania utraty wagi, ale może to nie działać dla wszystkich.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Sprytne sposoby na oszukiwanie na KETO
13. Spożywasz zbyt dużo kalorii
Liczba spożywanych kalorii wpływa na przyrost i utratę wagi. Deficyt około 500 kalorii jest często wystarczający do zdrowej utraty wagi.
14. Zbyt wysokie oczekiwania
To normalne, że chcesz szybko zobaczyć rezultaty, ale utrata wagi wymaga czasu. Odżywiaj się zdrowo, a z czasem zaczniesz odczuwać korzyści fizyczne i psychiczne.
15. Zbyt długo ograniczałeś węglowodany
Stosowanie restrykcyjnej diety może spowolnić metabolizm. Spróbuj zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę od diety niskowęglowodanowej.
Buttom Line
Każda podróż odchudzająca jest inna, a utrata wagi wymaga czasu. Może to być frustrujące, gdy nie tracisz na wadze tak szybko, jak się spodziewałeś. Jednak zdrowa dieta, ograniczenie niezdrowych węglowodanów i ćwiczenia fizyczne są świetne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, nawet jeśli nie od razu widać utratę wagi.
Czas zacząć
Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki sposób chcesz - dzięki naszym spersonalizowane plany posiłków.
Kiedy bierzesz nasza ankieta, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabiału, jajek, owoców morza lub wieprzowiny? Usuniemy te składniki. Masz mało czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i łatwe przepisy.
Jedną z najlepszych części naszego spersonalizowane plany posiłków jest to, że nic nie jest ustalone w kamieniu. Jeśli jakiś przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych składników lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci nową propozycję posiłku.
Jakie korzyści możemy znaleźć w tej diecie?
Łatwo jest być konsekwentnym i ukończyć dietę
Jeśli jesteś jedną z osób, które miały problemy z poprzednimi dietami lub są głodne diet ograniczających, ta dieta jest przeciwieństwem.
Brak ekstremalnej rutyny ćwiczeń
Program opiera się wyłącznie na diecie, można wykonywać umiarkowane ćwiczenia, ale nie ma potrzeby wykonywania procedury awaryjnej.
Jest to bezpieczna i zdrowa dieta
Widzieliśmy, że program zawiera tylko to, czego potrzebuje twoje ciało.
Szybko i trwale tracisz na wadze
Po przeanalizowaniu różnych przepisów i sposobów ich łączenia zauważyliśmy, że otrzymane kombinacje posiłków bardzo dobrze ze sobą współgrają, co pozwoliło naszym wolontariuszom schudnąć w pierwszych tygodniach. Działanie tej diety sprawia, że wynik jest trwały.
Brak głodu lub nadmiernej skłonności
Według naszego wolontariusza przetworzone porcje były wystarczające, aby nie czuć się głodnym i podobał mu się sposób łączenia jedzenia.
Zwiększenie spalania tłuszczu
Jest to prawdopodobnie najważniejsza korzyść w utracie wagi podczas analizowania niestandardowego programu diety ketonowej. Można stwierdzić, że pomaga obniżyć poziom insuliny i ułatwia spalanie tłuszczu.
