Jeśli szukasz sposobu na utratę wagi, oczyszczenie organizmu w naturalny sposób lub po prostu zrobienie kroku w kierunku bardziej świadomego odżywiania, dieta ketogeniczna może być dla Ciebie. A dieta ketogeniczna składa się z niskowęglowodanowych posiłków o umiarkowanej zawartości białka, które pomagają w wykorzystaniu zmagazynowanego tłuszczu, jednocześnie karmiąc organizm tylko tym, co może wykorzystać dla maksymalnej wydajności. Możesz przeczytać więcej o tym, jak podejść do stylu życia KETO
Ketogeniczne odżywianie nie jest trudne, a zamiast diety, wielu uważa je za podejście do zdrowego stylu życia, które pomaga organizmowi pozbyć się negatywnych czynników. Ketoza pomaga promować szereg zdrowych, naturalnych funkcji organizmu, które biologicznie wykonujesz bez świadomego skupiania się na nich, w tym poprawę układu odpornościowego, maksymalizację dobrego cholesterolu i minimalizację złego, obniżenie ciśnienia krwi, eliminację masy wody i zmagazynowanych tłuszczów oraz poprawę funkcji mózgu. Ketoza jest dość specyficznym planem żywieniowym, który może, ale nie musi być dla ciebie, w zależności od twojego stanu zdrowia.
Pierwsze etapy keto
W ciągu pierwszych kilku tygodni od rozpoczęcia podejścia do stylu życia KETO, twoje ciało przejdzie od spalania energii glukozy do spalania i wykorzystywania tłuszczu jako paliwa. W idealnym przypadku organizm wejdzie w stan ketozy. Podczas tego przejścia często występują objawy grypopodobne. Nie należy się niepokoić ani rezygnować z diety. Nie jest to stan permanentny i objawy te nie będą się utrzymywać. Jesteś po prostu w trybie przejściowym.
Oto kilka wskazówek, jak przejść przez fazę przejściową:
- Pij więcej wody. Spróbuj dodać różową sól himalajską do wody, sól pomoże dostarczyć elektrolity;
- Pij bulion lub wywar z kości (upewnij się, że nie zawiera ukrytych cukrów);
- Spożywaj więcej tłuszczu (olej MCT, olej kokosowy, masło karmione trawą itp;)
- Uczyń sen swoim priorytetem.
Czytaj więcej: Czy KETO jest dla mnie kluczem do UTRATY WAGI?
Korzyści fizyczne
Podczas gdy wiele osób decyduje się na rozpoczęcie dieta keto jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i odzyskanie zdrowia, powinieneś również wiedzieć, że niesie ze sobą mnóstwo korzyści fizycznych.
Stosując ją jako styl życia, można doświadczyć korzyści zdrowotnych, które obejmują:
- Utrata masy ciała;
- Zwiększona/stała energia;
- Zmniejszenie stanu zapalnego;
- Poprawa jakości snu;
- Obniżony poziom cukru we krwi (znany z odwracania cukrzycy);
- Lepsze zdrowie jelit;
- Poprawiony wzrost włosów i paznokci;
- Lepszy wzrok;
- Napięcie skóry.
W trakcie osobista podróż ketoPrawdopodobnie zauważysz jeszcze więcej korzyści niż te wymienione powyżej.
Zobacz WIĘCEJ: Ćwiczenia na KETO: czy to bezpieczne?
Podejście do stylu życia KETO i korzyści emocjonalne
Oprócz wielu korzyści dla ciała, prawdopodobnie zauważysz mnóstwo korzyści psychicznych i emocjonalnych:
- Zwiększona i stała energia;
- Lepsze funkcjonowanie mózgu;
- Ulepszona pamięć;
- Jasność umysłu;
- Mniejszy głód.
Dieta ketonowa pomaga również w ADHD i rozpuszczaniu depresji / lęku oraz PDST.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Jak odnaleźć swoją uważność
Jeśli o to chodzi, ketogeniczny Dieta to zdrowy, naturalny sposób na zmobilizowanie organizmu do pracy. Jedynym haczykiem jest to, że musisz zasilać swoje ciało odpowiednim pożywieniem, co oznacza ograniczenie węglowodanów i zwracanie większej uwagi na rodzaj spożywanych tłuszczów, a także osiągnięcie celów dotyczących białka i sodu.
Ketoza to proces, który ludzie setki tysięcy lat temu stosowali na niektóre z powszechnych dolegliwości życiowych, a teraz możesz go wykorzystać, aby dostroić się do zdrowszej, pełniejszej wersji siebie.
Nadszedł czas, aby rozpocząć styl życia KETO
Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki sposób chcesz - dzięki naszym spersonalizowane plany posiłków.
Kiedy bierzesz nasza ankieta, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabiału, jajek, owoców morza lub wieprzowiny? Usuniemy te składniki. Masz mało czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i łatwe przepisy.
Jedną z najlepszych części naszego spersonalizowane plany posiłków jest to, że nic nie jest ustalone w kamieniu. Jeśli jakiś przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych składników lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci nową propozycję posiłku.
