Enkla helgmåltider med Keto-diet
Att börja dagen hungrig är aldrig en bra idé. Dessa 3 enkla helgmåltider för Keto-dietenär perfekt för dig att implementera Keto-diet ( Läs mer om KETO-DIET här )
Vill du äntligen bli av med den envisa övervikt du har dragits med? Är du ute efter bättre mental klarhet och mer energi?
Eller kommer du att använda en ketogen kost för att sänka ditt blodsocker och dina kolesterolnivåer och i allmänhet få en bättre allmänhälsa?
Enkla recept på helgmåltider med Keto-diet
Frukostburgare med avokadobulle
Ingredienser
- 1 st stor Ägg
- 1 st Medium Avokado
- 1 ml msk Olivolja
- 1 st Skiva Tomat
- 1 st Frukost Korv
- 1 st Blad Sallat
- 1 g Nypa Salt
- 1 g Nypa Svartpeppar
- 1 g Pinch Frön Sesam
Instruktioner
- Lägg avokadon på sidan, horisontellt, och skär den på mitten och se till att du inte skär den i en besvärlig vinkel. När den är skuren, ta försiktigt bort kärnan och skeda försiktigt sked ur fruktköttet. Skär av botten på en avokado så så att den kan stå för sig själv på tallrik.
- Värm oljan i en non-stick stekpanna på medelhög värme. Tillsätt frukost korv och stek i 1-2 minuter på varje sida tills den är perfekt tillagad. Knäck ägget i stekpannan, vänd värmen till låg, täck över och med solsidan uppåt. Tillaga i ett par minuter tills äggvitan är helt tillagad.
- Placera den nedre halvan av avokadon på en tallrik, skeda lite majonnäs i avokadohålet, toppa med sallad, tomat tomat, korv, lägg försiktigt på ägget över och toppa med avokadon Toppa! Strö över lite salt, peppar och sesamfrön.
Caesarsallad 2 - Tillbehör
Ingredienser
- 4 Blad Sallat
- 30 g Prosciutto
- 1 Medium Ägg
- st Tomat
- 1 msk Caesar-dressing
Instruktioner
- Koka upp lite vatten och tillsätt ägget. Koka i exakt 7 minuter, överför till en skål fylld med isvatten. Skala ägget.
- Dela ägget i fyra skivor. Dela salladsbladen blad.
- Blanda allt tillsammans med caesardressingen caesardressing och ät med den överblivna överbliven fläskstek.
Keto räkplatta
Ingredienser
- 170 g Argentinska rödräkor
- 3 tsk Olivolja
- 1/4 tsk Persilja
- 2 koppar 60 g Spenat
- 2 bitar Soltorkade tomater
- 6 bitar 50 g Marinerad kronärtskocka i kvartar
- 1 Nypa Salt
Instruktioner
- Portionsstorlek: 2
Lägg upp grönsakerna på en tallrik och ringla över 1 tsk olivolja och strö över lite salt. Använd gärna lite vinäger till grönsakerna också. Lägg också på de kvartade kronärtskockshjärtana, soltorkad tomat. - Sätt under tiden ugnen på HIGH. Lägg räkorna på ett bakplåtspapper och ringla över 1 ½ dl olivolja och strö över lite salt. Toppa med torkad persilja. Grilla på HIGH i 3-5 minuter eller tills räkorna är rosa och inte längre råa.
- Ta räkorna från plåten och lägg dem på tallriken bredvid grönsakerna.
Vad äter jag på en Keto-diet?
För att starta en ketodietkommer du att vilja planera framåt. Det innebär att ha en genomförbar dietplan redo och väntar. Vad du äter beror på hur snabbt du vill komma in i ett ketogent tillstånd. Ju mer restriktiv du är med kolhydrater (mindre än 15 g per dag), desto snabbare kommer du in i ketos.
Redo att börja gå ner i vikt med Custom Keto Diet?
Jag vet att det kan vara förvirrande att veta vilken diet eller vilket program som är bäst för dig. Jag är här för att berätta för dig att keto är den bästa dieten som hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som du lever ett livsstil du fortfarande älskar och njuter av
Det är dags att börja
Du kan hitta mer Easy Weekend Keto Diet Meals och Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.
När du tar vår undersökningså berätta gärna för oss vad du föredrar. Äter du inte mejeriprodukter, ägg, skaldjur eller fläskkött? Då tar vi bort dem. Har du bara kort tid på dig att laga mat? Det är inga problem. Vi lägger bara till snabba och enkla recept i din plan.
En av de bästa sakerna med vår personliga måltidsplaner är att inget är hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som krävs för att laga det - ger vi dig ett nytt måltidsförslag.
Klicka HÄR till Custom Keto Diet Quiz och få din 100%-made-for-you keto meal plan som är utformad för att hjälpa dig att förlora fett, öka energinivåerna och förbättra hälsan