Blog o životním stylu Keto
Většina lidí snila, snila a snila o tom. hubnutí. Proč je však v této oblasti málo úspěchů?
Málo užitečných informací o tomto tématu, potíže s omezením výživy, nedostatek motivace, finanční potíže, zdravotní problémy atd. jsou hlavními příčinami nedostatku pozitivních výsledků, z nichž většina je často výmluvou, proč se tak neděje.
Existuje mnoho diet. Některé jsou účinné, jiné méně, ale všechny jsou založeny na principu hubnutí: vytvoření kalorického deficitu. Musíte spotřebovat více kalorií, než kolik jich získáte. Jak takový deficit vytvořit? Za prvé je to fyzická aktivita, za druhé je to odpovídající snížení množství přijímaných kalorií a množství potravin ve vaší stravě se výrazně sníží.
Jedním z nejúčinnějších je keto dieta, kterou v 60. letech propagovala společnost Wins Gironde. Jaká je jeho funkce? Téměř úplné vyloučení sacharidů, konzumace velkého množství tuků a bílkovin, speciální systém restrukturalizace organismu.
Bude vám taková dieta skutečně vyhovovat?
A hlavní věc je, abych se staral o sebe, myslet si, že "prostě musím ztratit x kg, pak se vše vrátí do normálních kolejí. Pak se budu snažit lépe jíst". To je největší sebemrskačství. Proč? Protože si budete muset novou váhu udržet. Pokud začnete jíst jako dřív, dostanete se tam, kde jste dnes. Pokud si myslíte, že budete jíst lépe, proč to neuděláte už dnes?
Proto musíme vymyslet něco, co funguje dnes, bude fungovat zítra a za pět let.
Moje odpověď je jednoduchá - vyvážená strava, správné stravovací návyky a správný životní styl ( více o keto životním stylu). zde) . A nemusíte se stát kyborgem nebo supermanem. Jsou to všechno jednoduché, běžné návyky. Stejně jako u klavíru budete trénovat tak dlouho, dokud se tam nedostanete. Stejně tak s jídlem. Existují návyky, které stojí za to se naučit, protože pomáhají nepřejídat se, kontrolovat chuť na sladké a další hlavní kameny úrazu na cestě ke štíhlejšímu tělu.
Na závěr o životním stylu keto:
Keto dieta je hodnocena velmi kontroverzně. Zastánci klasické výživové pyramidy a školy výživy ji kritizují a dokonce se jí vysmívají, ale existuje dost lékařů a vědců, kteří však nejsou tak kategoricky nakloněni a uznávají její přínosy.
Samozřejmě, že když slyšíme, že "tuk by se měl jíst", vypadá to velmi podivně a vnitřně nepřijatelně, ale ve skutečnosti to není tak hrozné, jak to zní. Člověk, který o svém jídelníčku vůbec nepřemýšlí, se stravuje mnohem zdravěji než keto dieta.
Je mnoho lidí, kteří si například k obědu dopřávají zelené listové saláty se sýrem, libovým masem a olivovým olejem a k odpolední svačině volí semínka a ořechy? Spíše je odsouzena pořádná porce brambor, masa a trocha salátu, po které následuje odpolední pečivo nebo něco podobného (protože hladina cukru neustále kolísá a "vyžaduje klid") a večer pivo s česnekovými topinkami nebo pizza. Je to tak lepší? Spíše ne. Prostě je to běžnější, a tudíž přijatelnější.
Keto dieta režim zpočátku se zdá být děsivé, stejně jako omezující, stejně jako drahé, ale porce a také frekvence jídla se snižuje jako jídlo je výživné a výživné. Klesají také výdaje na občerstvení.
Obrovským mínusem je samozřejmě vyloučení mnoha produktů ze stravy. Tekutiny a důležité vitaminy a minerály tak nejsou přijímány v dostatečném množství. V úvahu je třeba brát také sociální kontext, protože úspěch jakékoli diety nebo plánu zaručuje pouze schopnost dlouhodobě ji dodržovat.
Pokud člověk musí chodit na večírky s lososem a v létě by měl polykat sliny při jahodách, zatímco ostatní hodují se šťavnatými bobulemi, bude obtížné držet se tohoto typu keto životního stylu. V důsledku toho bude obtížné hovořit o dlouhodobém úspěchu a dobrých výsledcích.
Přebytečného tuku se lze zbavit různými způsoby, které jsou do značné míry dány našimi vlastními návyky, postoji, životním stylem, a dokonce i tak triviálními dovednostmi, jako je pomalé stravování a rozpoznávání hladu.
Proto vyzývám, abyste nehledali spásu v dietách, ale abyste pracovali se svými návyky. Rozpoznejte nadbytečné kalorie v každodenním životě a naučte se žít způsobem, který odpovídá vašemu životnímu stylu s energií.
Získejte to, co chcete, a jak to chcete - s našimi individuální stravovací plány.