Keto dieta plán jídla pro hubnutí
Hubnutí a nalezení správné stravy je pro vás důležité. není vždy snadné. Možná se vám KETO dieta zdála příliš složitá? Nyní Lovelyketo plán jídla pro hubnutí je zde, což by mělo být snazší.
Když se KETO dieta stala populární, mnoho lidí se zajímalo o novou nízkosacharidovou dietu, která je variantou LCHF (Low Carb High Fat, tedy málo sacharidů a hodně tuků). Keto obvykle navrhuje, aby přibližně 60-75 % denního příjmu kalorií pocházelo z tuků, 15-30 % z bílkovin a 5-10 % ze sacharidů.
Při KETO jíte sacharidy, ale hodně tuků a vynecháváte těstoviny, chléb a vše, co obsahuje cukr, a jíte více tučných jídel (se správným typem tuků). Možná vám ale dieta připadala příliš složitá nebo náročná na dodržování, protože nyní stále více vyznavačů KETO začíná přecházet na stravování pro jednodušší variantu.
Keto dieta je o spalování více tuku
Porozumět Lovelyketo plán jídla pro hubnutí, můžeme vám nejprve připomenout, co znamená KETO. Když jíte po KETO, jde, jak už jsem řekl, o to, že jíte velmi málo sacharidů, ale o to více tuků, což znamená, že tělo je poháněno také tukem. Tedy využíváme tuk jako energii. A pokud chceme zhubnout, je to často tuk, který chceme spálit.
Jednou z výhod KETO diety může být to, že se dlouho zasytíte tím, co sníte. Jednou z nevýhod, že do sebe můžete hůře dostávat například vitaminy a vlákninu díky poměrně přísné dietě, nedodržujete doporučení Národní potravinové agentury, co bychom měli během dne sníst, když držíte dietu. Je proto důležité vybírat si na každý talíř správné potraviny.
Jak ketóza ovlivňuje metabolismus
Když se silně omezujete na sacharidy, vaše tělo potřebuje získat palivo pro svaly a mozek odjinud. Z tukových látek se stávají tzv. ketolátky, které se využívají místo nich, dostáváme se do stavu zvaného ketóza. V ketóze můžeme skončit, pokud se dlouho postíme nebo hladovíme, a pak může dojít k poklesu metabolismu. Ale tím, že se člověk nají dosyta, se při KETO dietě metabolismus stále udržuje.
Můžete zhubnout s Lovelyketo
Pokud vám jde o hubnutí, může to s Lovelyketem trvat o něco déle než s běžným KETO.
Nicméně může být snazší dodržovat Lovelyketo jídelníček pro hubnutí déle, protože nemusíte být tak přísní v tom, jak jíte. Hubnutí samozřejmě také vyžaduje, abyste nejedli příliš mnoho kalorií denně a také abyste si vybírali správný typ potravin. Je úbytek hmotnosti, o který usilujete metodou KETO, takže pozor například na brambory, těstoviny, rýži, ovoce a zeleninu bohaté na škrob, sladké ovoce, jako je banán.
Při hubnutí je však nejdůležitější zvolit si zdravou a udržitelnou stravu, která se podle vás snadno dodržuje a vyhovuje vašemu každodennímu životu. Abyste se nevzdávali, protože je to složité, ale mohli provést udržitelnou změnu.
Vezměte prosím na vědomí! Ketogenní dieta není vhodná pro každého. Pokud nejste zcela zdraví, poraďte se před vyzkoušením se svým lékařem.
Budete Získejte svůj vlastní plán stravování Keto pro hubnutí za méně než 10% toho, co byste normálně zaplatili Mít individuální výživový plán vytvořený přímo pro vás. Pokud půjdete k výživovému specialistovi, zaplatíte za úvodní schůzku přibližně $100 a za úpravy a kontrolní návštěvy v průměru $400 měsíčně. Za 4týdenní výživový plán tedy počítejte s tím, že zaplatíte přibližně $500.
Všechny plány zahrnují
- Keto nutriční analýza
- Snadno použitelné a chutné recepty
- Jednoduché přísady z jakéhokoli obchodu
Platnost vašeho plánu nikdy nekončí a můžete začít, kdykoli budete připraveni.